Tips Cara Cantik: Kesehatan

Browsing "Older Posts"

Browsing Category "Kesehatan"

24 Buah Paling Menyehatkan di Dunia

Bijaklah memilih makanan supaya tubuh senantiasa sehat dan terlindung dari penyakit. Demikian pula halnya dengan memilih buah-buahan. Para pakar nutrisi telah mengelompokkan beberapa buah yang dianggap sebagai "buah super".

Keri Glassman, pendiri NutritiousLifeMeals.com serta penulis buku Slim Calm Sexy Diet, mengatakan, agar buah-buah "super" ini terasa manfaatnya maka sebaiknya dikonsumsi secara langsung, bukan olahan. Saat Anda selesai membeli, segeralah makan buah yang masih dalam kondisi segar. Para ahli menyarankan, makanlah buah-buah super berikut ini sebanyak 5-9 porsi dalam sehari.

1. Acai berry

Buah ini memiliki kandungan antioksidan tinggi dibandingkan buah berry lainnya. Namun, buah ini sulit didapatkan dalam kondisi segar karena asalnya dari Brasil. Untuk itu, saran Glassman, Anda dapat menggunakan acai berry yang diolah berbentuk bubuk kemudian dicampur pada smoothie.

2. Apel

Apel adalah buah kaya serat. Pada bagian kulitnya baik apel warna merah maupun hijau memiliki kandungan quercetin, yang membantu melindungi Anda dari penyakit jantung dan alergi. Sebuah studi dari St George Hospital Medical School di London menemukan bahwa orang yang makan lima atau lebih buah apel memiliki fungsi paru-paru lebih baik.

3. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat pada tubuh, sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik. Lemak sehat dalam alpukat membantu penyerapan beta karoten dan likopen yang penting untuk kesehatan jantung.

4. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah Anda. Pisang adalah salah satu sumber karbohidrat sehat yang membantu meningkatkan metabolisme.

5. Blackberry

Blackberry merupakan buah kaya antioksidan. Menurut USDA, buah ini kaya polifenol yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan osteoporosis.

6. Blueberry

Menurut penelitian, kadar flavonoid tinggi pada blueberry membantu menjaga fungsi otak seiring pertumbuhan usia. Tentunya bila dikonsumsi secara teratur. Wanita yang mengonsumsi blueberry mengalami perlambatan penuaan 2,5 tahun. Buah ini juga kaya mangan yang penting dalam proses metabolisme sehingga membuat Anda tetap langsing dan berenergi.

7. Blewah

Untuk mendapatkan kulit cerah dan lebih muda, coba pertimbangkan buah satu ini. Masuk dalam kategori buah super, karena blewah memiliki kandungan vitamin A berikut turunannya yang dapat meningkatkan reproduksi sel pada tubuh.

8. Buah Ceri

Ceri kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, trigliserida rendah, dan mengurangi kolesterol. Dalam penelitian terbaru di University of Michigan, ditemukan bahwa ceri dapat menurunkan peradangan pembuluh darah sampai 50 persen. Ceri juga baik untuk menurunkan berat badan dan kadar kolesterol.

9. Jeruk nipis

Baik jeruk nipis maupun jeruk keprok adalah buah sarat vitamin C. Vitamin C ini dapat memperbaiki kerusakan pada tubuh akibat paparan sinar matahari, mengatur kelenjar minyak, bahkan mencegah bintik-bintik tanda penuaan.

10. Cranberry

Buah ini sangat bersahabat terutama untuk perempuan. Cranberry dapat mencegah infeksi saluran kecing dan membantu melawan penyakit yang jauh lebih menakutkan, kanker ovarium. Buah ini, menurut studi Universitas Rutgers, digunakan untuk meningkatkan efektivitas obat kemoterapi. Meminum jus cranberry tanpa gula setiap hari meningkatkan lemak baik bagi tubuh.

11. Buah naga

Empat tahun lalu, sebuah penelitian di Universitas Putra Malaysia menemukan bahwa tubuh kita butuh asam lemak esensial. Sayangnya, asam lemak ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Buah naga memiliki kandungan tersebut. Selain asam esensial, ada juga asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

12. Anggur

Anggur masuk sebagai buah super karena kaya kandungan antioksidan yang disebut resveratrol. Kandungan ini akan membuat jantung lebih sehat. Para peneliti menemukan bahwa senyawa dalam ekstrak biji anggur akan melambatkan penyakit Alzheimer, mengalahkan sel-sel kanker di kepala dan leher.

13. Jeruk grapefruit

Konsumsi jeruk ini dapat menyehatkan jantung Anda. Buah ini juga membantu menurunkan kolesterol jahat. Penelitian terbaru, grapefruit bisa menghambat kerja enzim di dinding usus yang memperlambat masuknya obat ke aliran darah.

14. Kiwi

Jika Anda memiliki keluhan soal pencernaan, maka kiwi adalah jawabannya. Dalam sebuah penelitian, orang yang memiliki sindrom iritasi usus mengalami pengurangan gejala karena mengonsumsi dua kiwi sehari selama enam minggu. Bagi kulit, kiwi juga baik karena kaya serat dan memiliki prebiotik karbohidrat yang kompleks.

15. Orange

Buah ini sangat direkomendasikan untuk sistem kekebalan tubuh. Buah ini adalah sumber serat, kalium, kalsium, dan vitamin B 6 folat.

16. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang penuh vitamin C. Selain itu, buah ini juga sumber vitamin A dan E, dua antioksidan kuat untuk melindungi diri dari penyakit jantung dan kanker usus besar.

17. Nanas

Nanas mengandung bromelain, yakni suatu enzim pencerna yang membantu memecah makanan untuk mengurangi kembung.

18. Plum

Plum mengandung antioksidan yang disebut asam chlorogenic. Menurut para peneliti dari Perancis, antioksidan dalam plum dapat menurunkan perilaku cemas.

19. Delima

Delima mengalahkan anggur merah untuk kandungan antioksidannya.

20. Buah labu

Labu sebenarnya buah yang kaya dengan beta karoten. Jika dikombinasikan dengan kalium maka dapat membantu mencegah penyakit tekanan darah tinggi.

21. Rasberry

Buah ini kaya serat, penuh vitamin C, dan mangan.

22. Strawberry

Buah ini penuh dengan vitamin C, sumber asam folat yang dapat membantu melindungi jantung Anda. Buah ini juga dapat memutihkan gigi secara alami.

23. Tomat

Tomat masuk ke dalam buah super, meskipun banyak orang masih menganggapnya sebagai sayur. Tomat memiliki kandungan antioksidan disebut likopen yang sangat jarang ditemukan pada buah super lainnya. Buah ini memiliki vitamin C tinggi, kalium, dan serat, serta kalorinya rendah.

24. Semangka

Semangka adalah salah satu buah dengan sumber vitamin A dan C. Buah ini memiliki likopen dua kali lebih banyak dibandingkan tomat.

Tags: Kesehatan

Cara Tips Hidup Sehat Dengan Buah-Buahan

By Unknown → Minggu, 27 April 2014

Makanan Yang dapat Merusak Tulang

Selain mengetahui makanan mana saja yang memperkuat tulang, kita juga perlu tahu makanan yang bisa merusak tulang.

Bisa saja, beberapa makanan favorit Anda justru melemahkan kekuatan tulang Anda. Yuk, cari tahu agar Anda bisa membatasi konsumsinya sebelum terlambat.

Makanan asin dengan garam tinggi

Makanan olahan atau makanan asin membuat kalsium dalam tulang menghilang. Hal ini terjadi karena garam dapat menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan melalui ginjal. Sebaiknya, asupan garam tak lebih dari 1.200 mg per hari.

Makanan manis

Ternyata makanan manis tak hanya memengaruhi kesehatan gigi saja, tetapi juga menimbulkan masalah baru pada tulang Anda. Kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan mengikis fosfor. Jika Anda menyukai makanan manis, ganti dengan buah-buahan dan hindari makanan olahan.

Cola

Minuman bersoda mengurangi kepadatan mineral tulang yang meningkatkan risiko patah tulang. Cola mengandung asam folat yang dapat melemahkan usus dan penyerapan kalsium.

Kafein

Kafein dapat melarutkan kalsium dalam tulang dan melemahkan fungsinya. Sekitar 6 miligram kalsium akan hilang setiap kali Anda mengonsumsi 100 mg kafein. Terlebih lagi, jika ditambahkan gula yang malah memberikan efek merugikan bagi kesehatan tulang.

Alkohol

Alkohol berkontribusi pada rendahnya massa tulang, penurunan pembentukan tulang, meningkatkan risiko patah tulang dan menghambat pemulihan patah tulang.

Kacang

Hampir semua kacang-kacangan mengandung phytates. Sayangnya, hampir semua kacang-kacangan mengandung phytate. Phytate dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Tapi, sebaiknya tak perlu takut dan memilih menghindari kacang. Makanan ini mengandung magnesium, serat dan nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh. Untuk mengatasinya, pengurangan tingkat phytate dapat dilakukan dengan merendam biji kacang dalam air beberapa jam sebelum direbus.

Tags: Kesehatan

Cara Hidup Yang salah Dapat Merusak tulang

By Unknown → Kamis, 24 April 2014

Rata-rata perempuan pasti menyukai cokelat. Entah menyukai efek nyaman yang ditimbulkan, atau karena rasanya yang memang membuat ketagihan. Jika Anda termasuk penggemar cokelat, lima fakta berikut ini mungkin akan berguna untuk Anda.

1. Meningkatkan energi saat olahraga

Anda tak perlu mengonsumsi sports drink atau protein shakes yang banyak disediakan untuk pendongkrak energi saat berolahraga. Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, membandingkan efek sports drinks dengan susu cokelat pada daya tahan atlet untuk memulihkan diri usai serangkaian sesi bike sprints, diikuti dengan latihan sepeda untuk daya tahan pada hari berikutnya. Ternyata, susu cokelat mampu meredakan nyeri otot setelah sesi sprints sama efektifnya dengan sports drinks, dan memberikan energi bagi atlet untuk melakukan sesi daya tahan hari berikutnya.

2. Menstruasi tidak menyebabkan Anda ngidam cokelat

Separuh dari perempuan Amerika sering ngidam cokelat, dan separuh dari yang ngidam itu mengalaminya sekitar waktu menstruasi. Namun peneliti dari University of Pennsylvania mendapati, setelah membandingkan masa pra dan pasca menstruasi, terlihat bahwa hormon-hormon menstrual bukanlah penyebab Anda ingin makan cokelat banyak-banyak. Peneliti hanya menemukan bahwa perempuan yang mengalami PMS (premenstrual syndrome) mengalami kecenderungan ngidam yang lebih tinggi. Hal ini ada kaitannya dengan psikologi di balik comfort foods.

"Cokelat itu secara sosial dianggap sebagai comfort food, dan orang mendambakan comfort food ketika merasa tidak nyaman," ujar Annmarie Kostyk, pakar cokelat dari Professional School of Chocolate Arts, Ecole Chocolat, di Canada.

3. Bukan untuk penahan kantuk

Pernyataan bahwa cokelat mengandung kafein itu kerap menimbulkan kesalahpahaman, demikian menurut Kostyk. Sebab, kandungan kafein pada cokelat itu sangat kecil. Dark chocolate (cokelat murni) sebanyak 28 gr mengandung sekitar 20 mg kafein, sedangkan 28 gr cokelat susu mengandung sekitar 5 mg kafein. Jumlah ini sama dengan 226 ml kopi decaf (tanpa kafein). Bandingkan dengan secangkir kopi yang mengandung sekitar 100 mg kafein, bahkan secangkir teh yang kandungan kafeinnya 50 mg.

4. Mengandung flavonoids

Flavonoids adalah sejenis fitokemikal, yang terdapat dalam cokelat secara alami. Menurut Giana Angelo, PhD, peneliti yang berspesialisasi di bidang penelitian mikronutrien di Linus Pauling Institute, Oregon State University, karena struktur kimianya yang unik, flavonoids dapat mendorong efek antioksidan, antiperadangan, dan pelindung sel. Mengonsumsi makanan yang kaya flavonoid dikatakan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun untuk mendapatkan manfaat tersebut, pilihlah cokelat murni. Rata-rata cokelat murni mengandung sekitar 60 persen kakao, dan mengandung 536 mg flavonoid per 40 gr porsi. Konsumsi 80 mg flavonoid sehari dapat menurunkan tekanan darah.

5. Tidak buruk untuk gigi

Selama ini banyak yang menganggap cokelat bisa menyebabkan gigi berlubang. Padahal, kenyataannya justru sebaliknya. Theobromine, molekul organik yang terdapat pada kakao, ternyata dapat membantu menguatkan enamel gigi, demikian menurut penelitian dari Tulane University. Sayangnya, theobromine tidak terlalu bermanfaat dalam chocolate bar, karena kandungan gula dan susunya akan menetralkan manfaatnya untuk gigi.

Tags: Kesehatan

Cara Tips Hidup Sehat Dengan Coklat

By Unknown → Sabtu, 12 April 2014

Cara Hidup sehat dengan mengkonsumsi Udang

Udang merupakan hasil laut yang lezat dan sangat sehat bagi orang-orang dengan kadar kolesterol normal. Hal ini disebabkan karena udang rendah akan kalori dan lemak jenuh.

Namun, walaupun kandungan kolesterolnya cukup tinggi, penelitian menunjukkan bahwa hasil laut ini tidak menaikkan kadar kolesterol secara keseluruhan.

Memang, terjadi peningkatan LDL yaitu kolesterol jahat, namun kadar HDL yang merupakan kolesterol baik juga meningkat. Jika Anda takut pada kolesterolnya, bakar atau kukus hidangan udang dan nikmati beragam manfaatnya untuk kesehatan Anda.

Ternyata udang mempunyai segudang manfaat, terutama jika bisa mengolahnya dengan secara benar dan tepat. Jangan takut untuk makan udang, karena dibalik makanan yang gurih dan terkenal enak ini, anda bisa mengambil banyak keuntungan untuk kesehatan tubuh anda.

Cara Hidup sehat dengan mengkonsumsi Udang:

1. Mencegah kanker:

Setiap 85 gram udang kukus dapat mencukupi 48 persen dari jumlah selenium harian tubuh. Kekurangan selenium telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat.

Para peneliti di Institute of Food Research (IFR) mengungkapkan bahwa kombinasi sulforaphane dan selenium meningkatkan kekebalan tubuh akan kanker sebanyak 13 kali lipat. Makanan yang kaya akan suforaphane antara lain adalah brokoli, kubis, dan sayuran hasil silangan lainnya. Di samping mencegah kanker, selenium juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.

2. Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku:

Sampo dan lotion yang paling mahal sekalipun tak akan berguna bagi rambut dan kulit Anda tanpa asupan protein yang cukup. Protein merupakan bagian yang terkandung dalam tiap jaringan sel hidup dan udang adalah sumber yang sangat kaya akan mineral tersebut. Kadar kalorinya pun cukup rendah sehingga sangat cocok dengan diet yang Anda jalankan.

3. Meningkatkan energi:

Kelelahan dan merasa lemas? Gejala tersebut merupakan indikasi kurangnya kadar zat besi dalam tubuh. Udang sangat kaya kandungan zat besinya. Dengan mengonsumsi hasil laut tersebut , maka asupan zat besi, yang merupakan nutrisi penting dalam pembentukan energi akan terpenuhi. Energi yang akan diperoleh juga tidak akan berlebih karena kalori yang dikandungnya tidak tinggi.

5. Menguatkan tulang:

Hewan yang termasuk dalam kelas Crustacea ini memiliki kandungan fosfor dalam tubuhnya. Kalsium dan fosfor adalah dua zat yang akan bekerja bersama-sama membentuk tulang dan gigi yang kuat. Dalam mengonsumsi udang, sebaiknya dimakan bersama kulitnya karena kulit udang mengandung "glucosamine" yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang rawan pada persendian tulang. Penipisan atau kerusakan pada tulang rawan akan mengakibatkan nyeri yang hebat pada persendian, yang biasa disebut sebagai pengapuran.

6. Membantu memroses lemak:

Niasin (vitamin B3) yang terkandung dalam udang dapat membantu pemrosesan lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energi untuk tubuh. Niasin juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit bersisik.

7. Mengurangi resiko depresi:

Sama seperti ikan, udang juga mengandung asam lemak esensial, omega-3. Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 dapat memberikan perlindungan kuat terhadap depresi dan dapat membantu meningkatkan mood untuk mereka yang tengah menderita gangguan tersebut. Selain itu, omega-3 dapat meningkatkan kecerdasan otak.

8. Menyehatkan saluran prostat:

Asupan zinc atau seng yang dibutuhkan oleh tubuh relatif sedikit, yakni 10-15 mg setiap harinya. Dengan memakan udang, kebutuhan tubuh akan zat tersebut akan terpenuhi. Dan, dengan terpenuhinya zinc dalam tubuh kita, maka pertumbuhan sel kanker prostat akan diperlambat.

9. Menjaga kesehatan kelenjar tiroid:

Udang dapat berkontribusi pada kesehatan kelenjar tiroid dengan kandungan tembaga yang dimilikinya. Tiroid yang sehat dapat meningkatkan aktivitas sel dan mengatur metabolisme dalam tubuh dengan baik.

10. Menstabilkan kadar gula dalam darah:

Makanan laut yang nikmat ini juga merupakan sumber magnesium yang baik. Studi terbaru menyatakan bahwa magnesium dapat membantu mencegah berkembangnya diabetes tipe kedua.

Cara Hidup sehat dengan mengkonsumsi Udang

Tags: Kesehatan

Cara Hidup sehat dengan mengkonsumsi Udang

By Unknown → Rabu, 09 April 2014

Adakalanya perut tidak selalu bereaksi dengan baik untuk semua jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk menghindari perut merasa tidak nyaman setelah menyantap makanan tertentu, maka perlu untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dan makanan yang tidak baik untuk pencernaan.

Kira-kira makanan apa saja yang baik dan tidak baik untuk pencernaan?

Makanan yang terburuk untuk pencernaan, antara lain:

1. Gorengan dan makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak dan gorengan dapat mengakibatkan refluks asam dan heartburn. Makanan tinggi lemak juga dapat menyebabkan tinja berwarna pucat, kondisi ini disebut dengan steatorrhea. Steatorrhea merupakan kondisi dimana terjadi kelebihan lemak dalam tinja. Banyak orang dengan sindrom iritasi usus harus menjauhi makanan tinggi lemak, termasuk mentega dan krim karena makanan tersebut dapat menyebabkan masalah pencernaan.

2. Cabai

"Masakan pedas dapat mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan rasa sakit mulas pada perut. Mengonsumsi makanan yang mengandung cabai dapat menjadi masalah khusus bagi orang-orang dengan sindrom iritasi usus besar atau bagi yang sudah menderita sakit maag kronis," kata Tim McCashland, MD, seorang ahli pencernaan darii University of Nebraska Medical Center, Omaha.

3. Susu dan keju

Tubuh memang membutuhkan kalsium dalam diet sehari-hari, dan cara mudah untuk mendapatkannya adalah dari produk susu seperti susu dan keju. Tetapi, bagi orang yang tidak toleran dengan laktosa dapat menyebabkan diare, gas, dan perut kembung serta kram.

Intoleransi laktosa merupakan masalah yang umum terjadi ketika orang tidak membuat cukup laktase. Laktase adalah enzim yang memecah laktosa (gula yang ditemukan dalam susu). Penyakit Celiac, penyakit Crohn, dan kemoterapi dapat merusak usus, yang juga dapat menyebabkan intoleransi laktosa.

4. Alkohol

Alkohol dapat melemaskan tubuh dan dapat juga melemaskan sfingter esofagus. Alkohol dapat menyebabkan refluks asam atau mulas. Minum minuman beralkohol juga dapat memberikan sensasi terbakar pada lapisan perut, merusak enzim tertentu dan mencegah penyerapan nutrisi. Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan diare dan kram.

5. Strawberry

Berries memang baik untuk kesehatan. Tetapi biji-biji kecil dala buah ini dapat menjadi masalah bagi orang yang memiliki diverticulitis, atau kantong yang berkembang di usus yang dapat menjadi meradang atau terinfeksi.

6. Kopi, teh, dan minuman bersoda

Kopi, teh, dan minuman bersoda dapat bertindak sebagai diuretik, yang dapat menyebabkan diare dan kram. Minuman berkafein dapat menjadi masalah tertentu, terutama bagi orang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD).

7. Jagung

Jagung memang kaya serat dan baik untuk kesehatan. Tetapi jagung juga mengandung selulosa, jenis serat yang tidak dapat diurai dengan mudah karena tidak memiliki enzim yang diperlukan. Jagung mungkin dapat tidak tercerna, dan menyebabkan gas dan sakit perut.

Makanan yang terbaik untuk pencernaan, antara lain:

1. Yogurt

Triliunan bakteri dapat berada dalam usus yang membantu mencerna makanan, dan yogurt mengandung beberapa jenis bakteri sehat. Yogurt mengandung bakteri bakteri baik, sehingga dapat digunakan untuk mengisi ulang flora normal dalam saluran pencernaan.

2. Kimchi

Kimchi adalah makanan favorit di Korea biasanya dibuat dengan kubis, lobak, atau bawang merah, bersama dengan banyak rempah-rempah. Bahan utama biasanya kubis, yang mempromosikan pertumbuhan bakteri sehat dalam usus besar. Kubis adalah jenis serat yang tidak dicerna, sehingga dapat membantu menghilangkan limbah dan menjaga buang air besar lebih teratur.

3. Daging tanpa lemak dan ikan

Jika akan makan daging, maka sebaiknya pilihlah ikan. Daging merah cenderung berlemak.

4. Biji-bijian

Biji-bijian, seperti roti gandum dan beras merah, merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu pencernaan. Serat juga dapat membantu merasa kenyang dan kolesterol yang lebih rendah, tetapi dapat menyebabkan kembung, gas, dan masalah lain. Biji-bijian gandum tidak baik bagi orang dengan penyakit celiac atau intoleransi gluten.

5. Pisang

Pisang membantu memulihkan fungsi usus normal, terutama jika memiliki diare. Pisang dapat mengembalikan elektrolit dan kalium yang mungkin hilang karena tinja berlendir. Buah ini juga memiliki banyak serat untuk membantu pencernaan.

6. Jahe

Jahe merupakan jenis rempah-rempah yang telah digunakan selama ribuan tahun sebagai cara yang aman untuk meredakan mual, muntah, mabuk perjalanan, mual di pagi hari, gas, kehilangan nafsu makan, dan kolik. Tetapi juga tidak baik untuk mengonsumsi jahe berlebihan. Dosis tinggi dari jahe dapat menyebabkan mulas.

Tags: Kesehatan

Cara Sehat Dengan Makanan Dan sebaliknya

By Unknown → Senin, 07 April 2014

Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

Sebisa mungkin menjaga kebersihan dan kesehatan mulut seperti gosok gigi dan berkumur bahkan siwak sebelum tidur dan setelah sahur
Menghindari makanan yang berbau menyengat seperti petai, jebgkol, durian, atau bawang.
Konsumsi makanan bergizi yang berserat tinggi untuk membantu memperlancar pencernaan
Perbanyak minum air putih saat menjelang imsyak(sahur) untuk menjaga keseimbangan keperluan cairan di dalam tubuh.
Jangan merokok dan minum alkohol yang dapat memperburuk kebersihan mulut. Selain itu, alkohol juga dapat mengurangi produksi air liur yang semakin memeprcepat pertumbuhan bakteri dalam mulut.
Perbanyak konsumsi makanan alami seperti buah dan sayuran. Usahakan memakannya dalam keadaan fresh. Terlebih buah yang mengandung vitamin C seperti buah jeruk, berry dan melon. Namun, Anda juga dapat mengonsumsi vitamin C berupa suplemen yang tersedia di apotek-apotek.
Konsumsi juga bahan alami lain seperti rempah-rempah yang dipercaya dapat mengurangi bau mulut saat puasa. Biasanya rempah-rempah ini bisa kita jadikan bumbu masakan seperti ketumbar, mint, kapulaga, dsb.
Konsumsi bahan makanan yang kaya akan kalsium dan rendah karbohidrat seperti keju untuk meningkatkan produksi air liur.

Pakailah obat kumur, namun jangan terlalu sering menggunakannya. Obat kumur baiknya digunakan saat malam hari untuk menjaga keseimbangan bakteri jahat dan baik di dalam mulut.

Tags: Kesehatan

Cara Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

By Unknown → Sabtu, 05 April 2014

Terlalu asik bermain atau bekerja dimalam hari sering membuat kita kekurangan tidur. Tidak masalah bergadang kalau dilakukan sekali-sekali tetapi kalau sudah menjadi kebiasaan bisa membawa dampak yang kurang baik bagi kesehatan.
Dampak yang mungkin bisa timbul antara lain:

- Berkurangnya konsentrasi
- Penurunan kinerja
- Masalah perilaku dan mood
- Mengantuk pada siang hari
- Kecepatan waktu reaksi yang berkurang
- Penyimpangan dalam memori
- Daya tahan tubuh yang menurun
- Metabolisme yang terganggu

Lebih lanjut orang yang sering kurang tidur pada malam hari sering dikaitkan dengan:

- Kecelakaan dan cedera.
- Kegemukan, sindrom metabolik dan diabetes.
- Penyalahgunaan alkohol dan obat terlarang.

Masalah tidur seperti insomnia dan tidur di waktu serta tempat yang tidak tepat.
Gangguan emosional (depresi dan bipolar disorder).
Kebutuhan tidur setiap orang bervariasi tergantung kondisi tubuh, kegiatan dan beberapa faktor lainnya, namun rata orang membutuhkan delapan jam sehari. Beberapa orang mungkin hanya dengan tidur enam jam saja sudah merasa bugar kembali tetapi ada juga yang perlu waktu sepuluh jam sampai kondisinya benar-benar seperti semula.
Tidur memberikan kesempatan tubuh untuk mengembalikan bahan kimia tubuh, memperbaiki sel yang rusak serta mengganti sel yang tua dan mati. Pada saat tidur, paru-paru dan jantung juga mungkin diberi waktu untuk istirahat karena terjadi penurunan aktifitas penapasan dan penurunan denyut jantung sebanyak 20%-30%.

Dari sumber American Academy of Sleep Medicine and National Heart, Lung, and Blood Institute Working Group on Problem Sleepiness, orang yang paling sering kurang tidur diataranya pekerja shift malam, sopir truk dan sopir kendaraan malam, dokter dan pekerja kesehatan, orang tua dan remaja.
Minum minuman yang mengandung kafein pada sore atau malam hari, olahraga mendekati jam tidur, jam tidur dan bangun yang tidak teratur, bekerja atau melakukan aktifitas mental yang intensif sebelum tidur dapat menyebabkan kita sulit untuk tidur nyenyak dimalam hari.
Faktor lain yang dapat membuat kita sulit tidur antara lain kondisi lingkungan yang tidak nyaman misalnya suhu ruangan yang terlalu dingin atau panas, suara gaduh. Obat tertentu seperti dekongestan, steroid dan beberapa obat-obatan untuk tekanan darah tinggi, asma, atau depresi dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Tips untuk meningkatkan kualitas tidur dimalam hari, Buat agar suasana kamar nyaman. Misalnya dengan mengatur suhu ruangan menjadi sedikit lebih dingin, kurangi suara yang mengganggu, redupkan lampu dan gunakan aroma terapi yang menenangkan jika diperlukan.
Cobalah untuk menenangkan pikiran dan melupakan untuk sementara pekerjaan atau masalah yang sedang dihadapi.
Biasakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam dan tidak terlalu malam, misalnya mulai merebahkan diri pada jam 9 atau jam 10 setiap harinya.
Olahraga secara teratur

Tags: Kesehatan

Alasan Tidur Malam Itu Penting Untuk Tubuh

By Unknown → Kamis, 27 Maret 2014

Salah satu masalah pencernaan yang banyak terjadi adalah naiknya asam lambung ke kerongkongan atau yang biasa disebut sebagai penyakit GERD (gastroesophageal reflux disease). Jika asam lambung naik hanya sesekali itu merupakan hal yang wajar namun jika terjadi lebih dari dua kali seminggu maka perlu dicurigai apakah kita menderita GERD.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan memiliki beberapa gejala seperti rasa terbakar pada kerongkongan, sakit di dada, batuk, merasakan ada cairan yang naik ke kerongkongan. Jika anda sering mengalaminya ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter dari awal supaya mendapatkan informasi mengenainya dan mendapatkan obat jika diperlukan.

Ada beberapa hal yang dapat mempengaruhi tingkat keparahan penyakit GERD salah satunya adalah makanan yang kita makan.

Kebanyakan dari kita sudah tahu bahwa makan makanan yang bersifat asam dalam porsi jumbo dapat meningkatkan potensi naiknya asam lambung. Makanan lain yang perlu dikurangi adalah makanan yang digoreng berlemak. Gorengan, makanan tinggi lemak dan asam membuat gejala yang dialami semakin bertambah dan dapat mempengaruhi organ pernapasan. Makanan lain yang perlu dihindari adalah cokelat karena meskipun kebanyakan rasanya manis tetapi asamnya juga tinggi.

Buah-buahan dengan rasa asam juga perlu dihindari seperti jeruk, mangga, kedondong, tomat dan buah dengan rasa asam lainnya. Makanan denga citarasa pedas harus dikurangi misalnya cabai, bawang merah, bawang putih, lada dan makanan sejenisnya. Khusus untuk jahe diperbolehkan selama tidak berlebihan, bahkan jahe bisa dijadikan obat herbal bagi penyakit asam lambung naik ini.
Kubis dan brokoli perlu dikurangi dari diet anda. Sedangkan minuman yang sebaiknya tidak diminum yakni minuman yang mengandung kafein karena kafein meningkatkan sekresi asam lambung, minuman yang mengandug kafein antara lain teh, kopi dan minuman suplemen energi. Minuman yang mengandung soda juga termasuk yang perlu dihindari.

Selain dari diet, cara makan juga dapat mempengaruhi penyakit GERD. Makanlah dalam porsi kecil namun sering. Kalau makan dalam porsi banyak sekaligus membuat makanan lebih sulit untuk dicerna dalam lambung akibatnya asam lambung yang diproduksi lebih banyak sehingga lebih mungkin untuk naik.

Naiknya asam lambung ke kerongkongan pada penyakit GERD bisa terjadi pada segala usia mulai dari bayi sampai dewasa. Pada wanita hamil, sering mengalami masalah ini karena tekanan rahim yang mendorong lambung dan relaksasinya otot sfingter esofagus. Siapapun yang mengalaminya harus memberikan perhatian ekstra karena jika dibiarkan dalam jangka waktu lama akan membawa dampak buruk dengan berbagai komplikasi.

Tags: Kesehatan

Tips Mengobati Asam Lambung dengan Cara Alami

By Unknown → Senin, 24 Maret 2014

Sariawan memang penyakit sepele yang sangat menganggu anda, terutama bila anda sedang memaki bracket untuk perawataan gigi. Sariawan akan membuat anda tidak enak makan karena ada bagian-bagian di dalam mulut anda yang terluka.
Biasanya, kalau sariawan sudah menyerang, anda akan menggunakan beberapa jenis obat seperti abotyl yang berguna untuk meredakan penyakit yang muncul akibat luka di dalam mulut ini.

Namun, sebenarnya ada cara alami dari bahan-bahan herbal yang dapat membantu anda mengatasi masalah dengan penyakit sariawan ini. Cukup dengan mengikuti beberapa langkah di bawah ini, dijamin sariawan yang menyerang mulut anda akan sirna;

Ambillah 4-5 lembar daun kemangi dan sediakan air minum hangat. Lalu kunyahlah daun kemangi tersebut kemudian kumurlah dengan air hangat yang sudah disediakan sebelumnya.
Potong-potong tomat yang masih mentah dan makan. Atau anda juga dapat berkumur dengan jus tomat tanpa gula.
Tips lain yang dapat anda coba untuk mengatasi sariawan adalah dengan mengoleskan ramuan pasta yang terbuat dari tumbukan kunyit yang dicampur dengan satu sendok teh gliserin. Bila sudah, oleskan pasta tadi pada luka sariawan di dalam mulut anda.
Ambil santan dan oleskan sambil pijat lembut di bagian mulut yang mengalami sariawan.
Berkumurlah dengan obat kumur yang di jual bebas di apotik atau toko-toko, sebelum tidur dan setelah makan siang serta malam. Cara ini tidak hanya menjegah terbentuknya ulkus mulut tetapi juga mencegah bau mulut.
Cara yang paling mudah adalah dengan mengoleskan pasti gigi di bagian luka sariawan.
Hindarilah meminum cairan panas seperti teh, kopu dan makanan-makanan yang mengandung minyak juga pedas. Karena minuman panas dan makanan yang pedas berminyak hanya akan memperburuk kondisi luka di dalam mulut.
Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin C yang biasanya banyak terkandung pada sayuran dan buah-buahan.
Sementara, hindarilah mengkonsumsi daging yang akan meningkatkan keasaman di dalam tubuh.

Tags: Kesehatan

Cara Tips Mengobati dan Menyembuhkan Sariawan

By Unknown → Minggu, 16 Maret 2014

Semua orang termasuk anda pasti sudah mengetahui kalau otak merupakan salah satu bagian terpenting dalam organ tubuh manusia yang berguna untuk menyimpan memori, berfikir dan pusat saraf sensorik dan motorik pada organ tubuh anda.
Sayangnya, sampai saat ini otak belum dapat diobati bila mengalami kerusakaan, oleh sebab itu sebaiknya anda mulai merawat otak anda dengan tidak melakukan beberapa hal yang menyebabkan kerusakan pada otak di bawah ini.

Bekas botol mineral
Mungkin sebagian dari anda mempunyai kebiasaan memakai ulang botol plastic dari air mineral seperti Aqua, Ades dan sebagainya sebagai cadangan air yang anda minum sahari-hari.

Bila iya, sebaiknya anda mulai menghentikan kebiasaan ini karena bahan plastic dari botol atau disebut juga polyethylene terephthalate atau PET yang dipakai oleh botol-botol ini mengandung zat-zat karsinogen atau DEHA yang berbahaya bagi tubuh anda.

Jadi, sebenarnya botol bekas ini hanya aman untuk dipakai 1-2 kali saja, jika anda ingin memakainya lebih lama, botol harus ditempatkan di tempat yang sejuk dan jauh dari sinar matahari, itupun tidak boleh lebih dari seminggu. Karena kebiasaan mencuci ulang botol bekas akan membuat lapisan plastik rusak dan zat karsinogen akan masuk tercampur dengan air yang anda minum. Jadi sebaiknya anda membeli botol air minum yang memang khusus untuk dipakai berulang-ulang.

Sate
Kalau anda gemar makan sate, jangan lupa untuk mengkonsumsi ketimun sesudahnya, karena ketika anda makan sate sebetulnya anda juga ikut memakan karbon hasil pembakaran arang yang dapat menyebabkan kanker dan mengakibatkan sel-sel pada otak tidak berkembang sehingga pada akhirnya anda akan susah berkonsentrasi. Untuk itu, disarankan anda mengkonsumsi ketimin yang mempunyai anti karsinogen yang baik untuk menghalau karsinogen yang terdapat pada sate yang anda makan.

Udang dan vitamin C
Jangan pernah memakan udang setelah anda mengkonsumsi vitamin C, karena akan menyebabkan anda keracunan dari racun Arsenik (As) yang merupakan proses reaksi dari udang dan vitamin C.

Nah, makanya mengkonsumsi udang dan vitamin C secara bersamaan akan mengakibatkan sel-sel stimulus otak menjadi gampang terganggu, dan pada akhirnya akan menyebabkan kebodohan karena IQ menjadi turun.

Mie instan
Untuk penggemar instan, pastikan anda mempuanyai selang waktu paling tidak tiga hari setelah anda mengkonsumsi mie instan, jika anda akan memakan lagi. Dari informasi kedokteran, terdapat kandungan lilin yang melapisi mie instan, itulah sebabnya mie instan tidak lengket satu sama lainnya ketika dimasak. Mengkonsumsi mie instan setiap hari akan meningkatkan kemungkinan seseorang terjangkiti kanker.

Bahaya dibalik kemasan makanan
Kemasan makanan merupakan bagian dari makanan yang sehari-hari anda konsumsi. Bagi sebagian besar orang, kemasan makanan hanya sekadar bungkus makanan dan cenderung dianggap sebagai pelindung makanan. padahal sebetulnya, tidak tepat begitu, namun tergantung jenis bahan kemasan.

Oleh sebab itu sebaiknya mulai sekarang anda harus cermat dalam memiliki kemasan makanan. hindari kemasan pada makanan yang mempunyai fungsi untuk mengawetkan, menyeragamkan dan kemasan yang bersentuhan langsung dengan makanan yang akan anda konsumsi.

Kopi
Biasakan untuk tidak mengkonsumsi kopi secara berlebihan, karena hal ini akan menganggu sistem otak. Beberapa ilmuwan menganjurkan untuk meminum kopi maksimal hanya 3 gelas perhari, itupun yang berukuran cangkir kecil.

Tidak sarapan
Banyak orang yang menyepelekan sarapan di pagi hari, padahal tidak mengkonsumsi apapum di pagi hari akan menyebabkan turunnya kadar gula di dalam darah. Hal ini akan berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang berakhir pada kemunduran sistem otak.

Makan berlebihan
Kemudian, bila anda terlalu banyak makan ternyata juga berbahaya bagi otak anda karena akan mengeraskan pembuluh darah di otak yang biasanya berfungsi untuk kekuatan mental anda. Bila pembuluh darah anda sudah mengeras, biasanya akan berakibat dengan turunnya kekuatan mental pada tubuh anda. Jadi biasakanlah untuk menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum anda kekenyangan.

Merokok
Inilah alasana mengapa bangsa Yahudi terkenal jenius, karena mereka tidak merokok walaupun mereka merupakan bangsa penghasil rokok. Fakta membuktikan kalau rokok mempunyai efek buruk pada otak yaitu menyusutnya volume otak secara berlahan-lahan.

Kurang tidur
Tidur memberikan kesempatan pada otak anda untuk beristirahat, jadi jika anda sering melalaikan tidur, akan membuat sel-sel pada otak anda mati kelelahan. Jadi biasakan untuk tidur minimal 6-8 jam dalam sehari agar badan anda sehat dan bugar.

Terlalu lama menggunakan ponsel
Ya, apabila anda menggunakan ponsel dalam waktu yang terlalu lama akan menyebabkan kerusakan pada otak karena gelombang elektrimagnetik yang ditimbulkan oleh HP dapat mempengaruhi perkembangan otak. Oleh sebab itu disarankan untuk menggunakan handsfree atau headset jika anda menerima telepon cukup lama.

Tags: Kesehatan

Penyebab-penyebab kerusakan fungsi otak

By Unknown → Jumat, 14 Maret 2014

Banyak orang awam yang berpendapat bahwa kanker rahim adalah sama dengan kanker seviks. Padahal kenyataannya kedua kanker tersebut berbeda. Kanker rahim pada umumnya merupakan kanker endometrium. Sedangkan kanker serviks adalah kanker mulut rahim. Kanker rahin biasanya terjadi pada wanita yang belum menikah atau wanita yang telah menikah namun tidak memiliki anak. Kanker rahim biasanya disertai terjadinya pendarahan dan tidak terdapat keluhan keputihan. Oleh karena itu, penting bagi para wanita untuk mengetahui cara - cara mencegah kanker rahim supaya kita terhindar dari bahaya kanker rahim ini.

Berikut ini adalah beberapa cara mencegah kanker rahim:

1. MENJALANI HIDUP SEHAT
Dengan menjalani gaya hidup sehat sebenarnya tidak hanya penyakit kanker rahim saja yang bisa kita cegah, namun juga berbagai jenis penyakit yang lain

2. HINDARI ROKOK
Kandungan nikotin pada rokok bisa merangsang selaput lendir pada sel - sel tubuh kita menjadi lebih bereaksi termasuk selaput lendir yang terdapat di bagian mulut rahim

3. TIDAK TERLALU SERING MENGGUNAKAN PEMBERSIH VAGINA
Menggunakan pembersih vagina bisa menyebabkan terjadinya iritasi. Bila iritasi terlalu sering terjadi, maka bisa merangsang terjadinya perubahan pada sel - sel di tubuh kita sehingga bila dibiarkan terus terjadi bisa menimbulkan kaner

4. HINDARI MENABURKAN BEDAK DI BAGIAN VAGINA
Butiran kecil bedak bisa berakibat kanker bila digunakan oleh perempuan usia subur yang sedang mengalami masa ovulasi. Pada saat terjadi ovulasi maka secara otomatis akan terdapat luka pada ovarium. Bila butiran kecil bedak tersebut menempel di permukaan luka ovarium, maka akan merangsang bagian yang luka tersebut berubah menjadi kanker

5. TIDAK BERHUBUNGAN SEX DI USIA YANG MASIH TERLALU MUDA
kematangan seorang wanita yang siap melakukan hubungan sex tidak hanya dilihat dari belum atau sudahnya seorang perempuan mendapatkan menstruasi. Namun lebih kepada kematang organ reproduksi serta kematangan sel - sel mukosa pada kulit bagian dalam rongga tubuh. Idealnya wanita yang telah berusia minimal 20 tahun telah siap secara fisik maupun mental untuk berhubungan sex. Oleh karena itu, bila wanita dibawah 20th telah melakukan hubungan sex maka sel - sel mukosa yang terdapat pada serviks belum matang dan bisa mengakibatkan kanker

6. SEGERA MENIKAH BILA TELAH SIAP
Mengapa wanita harus segera manikah? Karena pada wanita usia subur akan terjadi ovulasi secara terus menerus bila belum menikah. Hal ini bisa mengakibatkan terjadinya rangsangan terhadap endometrium secara terus menerus sehingga bisa mengakibatkan sel - sel yang terdapat di endometrium bisa berubah menjadi kanker.

Tags: Kesehatan

cara Tips mencegah kanker rahim sejak dini

By Unknown → Rabu, 12 Maret 2014

Majalahbjnews - Prinsip dasar penyakit kanker adalah sebuah sel yang mengalami mutasi / pembelahan secara tidak terkendali. Harus diketahui bahwa hingga saat ini belum terdapat obat yang mampu menyembuhkan sel - sel yang membelah dengan tidak terkendali tersebut sehingga satu - satunya langkah terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan cara menghilangkan atau membuang sel yang abnormal tersebut dari tubuh penderita kanker supaya tidak menular ke bagian tubuh yang lain. Begitu juga dengan kanker otak. Banyak penderita kanker otak yang baru terdeteksi setelah stadium lanjut karena memang pada dasarnya penyakit kanker otak ini bisa membunuh penderitanya secara diam - diam. Oleh karena itu, sebaiknya kita mengetahui langkah - langkah apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker otak.

Berikut ini adaah beberapa cara mencegah kanker otak yang bisa kita lakukan:

HIndari rokok, baik sebagai perokok aktif maupun perokok pasif
jalani gaya hidup sehat termasuk tidur yang cukup dan efektif, olahraga secara teratur supaya sirkulasi darah ke otak kita menjadi lancar
Menghindari paparan radiasi yang tinggi. Benda dengan kadar level radiasi tertentu (terutama yang tinggi) bisa memicu terjadinya perkembangan sel secara abnormal. Radiasi pada sinyal handphone juga disinyalir bisa menyebabkan terjadinya kanker otak. Oleh karena itu, sebaiknya kita menggunakan handsfree bila menelepon dalam waktu yang lama
Hindari makanan berlemak dan sebaliknya persering mengkonsumsi makanan berserat
Hindari benturan yang terlalu keras pada bagian kepala
Rajin mengkonsumsi antioksidan alami seperti yang terdapat pada jeruk, kurma, anggur, dll karena disinyalir antioksidan mampu memperlancat peredaran darah ke otak

Satu hal yang tidak kalah penting dalam mencegah kanker otak adalah dengan mengetahui secara benar riwayat kesehatan anggota keluarga kita karena pada dasarnya penyakit kanker bisa merupakan penyakit keturunan. Sehingga kita bisa melakukan langkah - langkah pencegahan bila ternyata ada bagian dari anggota keluarga kita yang terkena kanker.

Tags: Kesehatan

cara Tips mengatasi penyakit kanker otak

By Unknown → Senin, 10 Maret 2014

Saat menjelang jadwal menstuasi datang beberapa wanita akan dihinggapi gejala PMS ata Premenstrual Syndrome yang kadang membuat kesal sebagian besar wanita. Biasa akan ditandai dengan merasa pusing, lemas, sedikit nyeri di bagian pinggang bawah dan malas beraktifitas, atau ciri yang lain biasanya anda akan merasa tubuh menjadi lemas dan cepat lelah, berat badan bertambah, berjerawat dan pinggang terasa sangat pegal.

Sebenarnya PMS terjadi alami karena disebabkan oleh meningkatnya hormone progesterone, namun gejala PMS juga dapat dikurangi atau bahkan dicegah. Menurut Elizabeth Bertone-Johnshon, ScD seorang prefosor epidemiology dari University of Massachusetts, ada beberapa tips yang dapat membantu mood anda saat sedang PMS. Apa saja tipsnya?

Konsumsi makanan berkalsium tinggi
Berdasarkan sejumlah penelitian, wanita yang mempunyai kalsium dan vitamin D yang cukup akan beresiko lebih kecil untuk mengalami PMS menjelang menstruasi. Hal ini disebabkan karena dalam hari-hari biasa dibutuhkan sedikitnya 1.200 miligram kalsium dan 700 IU vitamin D setiap harinya. Sedangkan pada saat menjelang menstruasi wanita akan memerlukan lebih banyak lagi dari hari-hari biasanya.

Nah, untuk itu saat menjelang PMS sebaiknya anda mengkonsumsi minimal tiga porsi makanan yang kaya akan kalsium dalam sehari. Anda bisa mendapatkan cukup kalsium dari susu rendah lemak, keju, yoghurt, jus jeruk dan susu kedelai. Sementara untuk berkecukupan vitamin D, anda dapat mengkonsumsi salmon, multivitamin dan suplemen yang mengandung vitamin D

Menurut Bertone-Johnson, kalsium berkhasita untuk meredakan gejala depresi dan rasa gelisah sedangkan vitamin D berperan untuk mengontrol perubahan mood dan emosi.

Jangan lewatkan makan malam
Beberapa wanita akan meningkat nafsu makananya saat menjelang PMS, namun sebagian yang lain justru akan kehilangan nafsu makan. Nah, untuk menghadapi nafsu makan yang hilang, ada baiknya anda tetap memaksakan mengkonsumsi nutrisi yang cukup. Dan saat masa dan menjelang menstruasi, tubuh membutuhkan banyak nutrisi jadi usahakan tetap teratur makan dan mengkonsumsi camilan. Karena jika anda membiarkan perut kosong akan membuat kadar gula darah menjadi turun sehingga tubuh akan merasa lemas.

Konsumsi gandum, protein, buah dan sayuran
Saat menjelang PMS sebaiknya anda mulai rajin mengkonsumsi makanan sehat, misalnya berbagai macam buah dan sayuran, juga makanlah makanan yang mengandung gandum seperti nasi merah, outmeal dan roti gandum. Makanan tadi kaya ajan thiamine atau vitamin B-1 dan riboflavin atau vitamin B-2 yang dapat mengurangi gangguan saat PMS.

Hindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi
Saat menjelang haid, biasanya tubuh akan sedikit membengkak, terutama di bagian paha, payudara dan perut. Dengan kondisi seperti ini anda akan merasa tidak nyaman dengan tubuh anda sendiri. Nah, bila anda ingin mencegah rasa tidak nyaman yang muncul karena pembengkakan di beberapa bagian itu, sebaiknya anda menghindari konsumsi garam yang berlebih. Hindari makan makanan kemasan atau olahan dan pilih makan segar, tambahkan dengan memperbanyak minum air putih.

Jangan makan gula berlebih
Tahukah anda kalau gula dapat memicu perubahan level pada hormone esterogen dan prosterogen dan mempengaruhi tingkat serotonin pada otak. Dan perubahan ini akan membuat mood anda cepat marah dan meningkatkan gejala PMS. Oleh sebab itu, sebaiknya anda mengurangi asupan gula yang berlebihan saat menjelang haid. Bila anda berkeinginan makan yang manis gantilah dengan sereal dan biscuit gandum rendah gula.

Minum tambahan suplemen
Satu minggu menjelang haid anda dapat mengkonsumsi beberapa suplemen harian yang berupa 100 mg vitamin B-6, 600 mg kalsium karbonat dan 400 mg magnesium. Vitamin dan mineral tambahan ini akan membantu tubuh anda dalam mengontrol perubahan mood dan mecegah emosi yang meledak-ledak.

Olahraga
Saat PMS, wanita cenderung lebih mudah kesal dan mengalami stress. Ada baiknya bila anda mencoba menghilangkan stress dengan berolahraga. Karena keaktifan secara fisik dapat membantu anda melepaskan stress sehingga membuat suasana hati menjadi lebih baik dan tidak mudah marah-marah. Anda tidak perlu berolahraga keras, cukup dengan melakukan aerobic, lari-lari kecil atau yoga.

Tags: Kesehatan

Cara Tips Simpel Memperbaiki Mood Buruk

By Unknown → Sabtu, 08 Maret 2014

Apakah anda termasuk orang yang mudah terkena penyakit flu? Bila jawabannya”iya”, bisa jadi daya tahan tubuh anda memang kurang kuat. Walaupun obat-obatan dapat membantu anda menyembuhkan serangan flu yang mengganggu aktifitas sehari-hari, tidak anda salahnya jika anda mulai mencegah datangnya flu. Nah, ternyata flu tidak hanya datang dari virus saja karena berbagai kebiasaan yang kita lakukan juga mempengaruhi daya tahan tubuh akan penyakit. Mari kita lihat apa saja kebiasaan yang dapat menjauhkan penyakit flu dari anda.

Mendengarkan music
Tahukah anda bahwa beberapa ahli kesehatan sudah pernah melakukan study yang mempelajari efek music terhadap sistem kekebalan tubuh, terutama pada perempuan. Hasilnya. Mendengarkan music sudah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pijat
Pijat atau disebut juga lymphatic merupakan salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh anda. Jadi, daripada anda mengobati flu dengan berbagai macam obat, ada baiknya anda memanjakan tubuh anda sekaligus menyembuhkan flu dengan pijat.

Relaksasi
Seperti yang anda tahu, stress akan mempengaruhi tingkat daya tahan tubuh anda. Disarankan ketika anda sedang mengalami stress, misalnya tuntutan bos dan tumpukan pekerjaan, cobalah untuk mengambil kelas pilates atau yoga untuk membuat pikiran anda lebih rileks.

Tertawa
Cobalah lebih banyak menceritakan atau mendengarkan lelucon untuk membuat anda lebih sering tertawa. Karena menurut sebuah test, tertawa dapat meningkatkan sistem imun dengan cara menurunkan kadar stress dan kecemasan. Tidak hanya itu saja, tertawa juga dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan asupan oksigen pada tubuh anda.

Tidur
Biasakan untuk tidur minimal 8 jam dalam sehari untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh, karena saat anda tidur kurang dari 8 jam sehari secara terus menerus akan meningkatkan kadar hormone stress dan memperlemah sistem imun.

Olahraga
Berolahraga ternyata sangat baik bagi tubuh anda, karena berolahraga akan meningkatkan hormone-hormon yang menguatkan kekebalan badan anda akan serangan flu. Selain itu, berolah raga juga akan mengurangi tingkat stress pada diri anda.

Perbanyak asupan air putih
Bila anda lebih sering minum minuman berwarna seperti sirup, soda maupun minuman berenergi, sebaiknya anda mulai menguranginya. Gantilah minuman kesukaan anda dengan 8 gelas air putih setiap harinya. Karena air putih sangat baik bagi tubuh anda dan dengan air putih anda akan mendapatkan kulit yang sehat. Kenapa? Karena kulit merupakan pertahanan pertama dari tubuh untuk melawan infeksi dari luar.

Makan makanan sehat
Ternyata orang-orang yang mengalami obesitas dinyatakan lebih sulit melawan infeksi. Jadi, ada baiknya anda mempertahankan berat tubuh ideal anda dengan menerapkan pola makan sehat. Dan pola makan sehat antara lain dengan cara mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Tags: Kesehatan

cara Tips meningkatkan kekebalan tubuh

By Unknown → Kamis, 06 Maret 2014

Cara Tips Hilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Sakit kepala pasti pernah dialami setiap orang. Tak sedikit yang ketergantungan dengan obat pereda pusing. Padahal, ada cara lebih natural untuk mengusir gangguan pada organ tubuh ini. Berikut cara mudah menghilangkan sakit kepala tanpa obat.

Dinginkan

Banyak orang menemukan bahwa beberapa jenis sakit kepala, terutama migrain, merespon baik terhadap rasa dingin. Bungkus beberapa es di kantong kecil atau sayuran beku di handuk kering. Letakkan di atas dahi Anda dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu lepaskan selama 15 menit.

Hangatkan diri

Rasa hangat juga memiliki kekuatan untuk menghentikan sakit kepala, terutama yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Tempatkan sekantong air hangat di leher dan bagian belakang kepala. Anda juga bisa mandi dengan pancuran air hangat, biarkan air mengalir di bagian belakang leher Anda. Pastikan air tidak terlalu panas karena ini justru menyebabkan ketidaknyamanan bahkan membakar kulit Anda.

Pijat

Sebuah pijatan lembut bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala. Gunakan ujung jari Anda untuk menggosok bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Rasa sesak di daerah ini bisa menyebabkan sakit kepala yang Anda alami. Untuk hasil maksimal, Anda bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat Anda.

Tidur

Cara ini bisa memberikan fase istirahat dari rasa sakit di kepala Anda. Saat Anda bangun, Anda menemukan bahwa ketidaknyamanan itu telah berkurang. Tidur biasanya sangat membantu untuk migrain. Cari tempat tenang untuk berbaring dan matikan lampu. Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beristirahat dengan tenang.

Teknik relaksasi

Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Namun dengan latihan relaksasi bisa meringankan hal itu. Cobalah salah satu dari teknik relaksasi ini untuk menghilangkan sakit kepala Anda.

* Berbarinnglah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan riles. Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara itu ke tubuh Anda, tegangkan dan rilekskan.

* Anda duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri Anda sedang berada di lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit Anda dan baunya di sekitar Anda. Meskipun Anda berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk tubuh Anda.

Cara Tips Hilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Tags: Kesehatan

Cara Tips Hilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

By Unknown → Kamis, 19 Desember 2013

Langganan: Postingan ( Atom )